西门 发表于 2009-4-24 20:02:58

最适合运动时听的音乐

 所谓powersong,就是当你在运动时,体力接近极限,呼吸急促,实在吃不消了,马上就想停下来时……那首音乐一旦在耳边响起,可以令你“起死回生,突破极限,坚持下去”,那首乐曲可以被称作你的“powersong”。跑步时,你听音乐吗?当然。瑜珈时,你要音乐吗?当然。让我们继续问:运动时,什么类型的音乐可以令你加油?“拉丁舞曲!”“爵士乐!”“RAP!”“运动员进行曲……”
“起死回生”的旋律么,当然人人各不相同。
所谓powersong,就是当你在运动时,体力接近极限,呼吸急促,实在吃不消了,马上就想停下来时……那首音乐一旦在耳边响起,可以令你“起死回生,突破极限,坚持下去”,那首乐曲可以被称作你的“powersong”。
跑步是最有效的健身减肥方式,然而这项运动却是如此的单调、沉闷、甚至“令人绝望”。
大多数时候,我们在健身馆里运动,耳边回荡着的背景音乐,往往不是我们自己的选择,我们是被动的。走进瑜珈俱乐部,还没开始做瑜珈,已经被那些独特的美妙旋律吸引,身体渐渐滑入瑜珈状态,一名好的瑜珈教练,会根据动作的难易,循序渐进的姿势,精心剪辑编曲,令修行者完全在不知不觉中完成一节课,仿佛被催眠。
美国NBA的篮球赛场,更是非同于其他任何篮球赛场,无论比赛多么激烈,赛场旁边的扩音喇叭都会适时的弹出“hip-pop”,对现场球迷来讲,仿佛置身在一场精心准备的“真人秀”节目中。
现在,让我们回到那些乏味的“独自运动”上,比如跑步、比如游泳———遗憾的是,游泳池的音乐实在是“难以忍受”,耳朵钻进钻出,水花粉碎了一切旋律。独自跑步时,无论在室外跑、还是在健身馆的跑步机上跑,我们都有办法,让自己喜欢的旋律“如影相随”。不是吗?一双装了喇叭的球鞋(dada),或者是一双可以在脚底置放链接音乐播放器的芯片(nikeplus)。
运动学专家经过长期研究后发现,运动时听音乐的确能提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦,此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果,因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。”不过科学家同时也表示,不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果。
运动时——你可以听:
科学家推荐
跑步运动音乐:《明朗先生》(Mr.Brightside)、《再见,不联络》(SinceYou'veBeenGone)、《快乐的一天》(LovelyDay)、《蚂蚁在行军》(AntsMarching)。
哑铃运动音乐:《冲击理论》(Col-lisionCourse)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(HatetoSayIToldYouSo)。
网友推荐
《寂静山林》、《仙境》、《YEAH》、《walkinthesun》
名人推荐
瞿颖:《Iwillalwaysloveyou》WhitneyHuston;《Hero》MariaCarrie
杜威:《我是一只鱼》、《伤心太平洋》任贤齐
运动冠军的POWERSONG:
阿姆斯特朗(7届环法自行车赛冠军):由chlilipeppers主唱的“Danicalifornia”。
达文波特(3届法网大满贯得主):《Ma鄄chinehead》主唱是Bush,“有一次,这首歌令我收到超速罚单,可想而知它的力量吧。”
Tips:
如果你不是在跑步机或者安静的小区里跑步,也不是在固定的运动场长跑,就像阿甘那样选择在在道路上长跑,不要听音乐。因为这牵涉到安全问题。
另外,如果你的体力不是很强,在长跑时需要调匀呼吸,突破临界点,这个时候更要集中注意力,最好不要有音乐来干扰

阿强 发表于 2009-4-24 21:26:12

痞子军狼 发表于 2009-4-25 09:04:18

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