蓝侠谍影 发表于 2006-11-1 11:36:42

骑车减肥是最好的运动:骑车旅游 减肥新方式

在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。如今,越来越多的骑车旅游爱好者在策划者的组织下,骑车四处游历,寻找属于自己的健康生活。

“随随便便”的锻炼方式

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

尝试“速降竞技”

自行车虽然始于欧洲,但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念,将一股新风吹遍全球。

山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车,1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时,一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人,突发奇想:“要是能骑着自行车从山上飞驰而下,一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此,“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降,速度快者为胜,吸引了众多的爱好者。

但是专家也建议,自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

骑车旅行的苦与乐

骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的,相约三五知己,结伴同游,一路上可以随意停留,或在林中小憩,或于古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎。去过阳朔的人们,会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分,街两旁摆放着各式各样的单车,租金由5~10元不等,租一辆适合自己的车,骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路,不同的路线有不同的风景、不同的感受。

一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中,就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍,艰难地骑行在山路上,有时坡太陡,老人们只能下来推着走,他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻,愣是从成都骑到九寨沟。要知道,这段路就是开车上来都够艰险的,让人不得不佩服老人们顽强的毅力。

蓝侠谍影 发表于 2006-11-1 11:43:28

看看减肥的效果,比较一下,是不是大家都有信心!!

松松的头发 发表于 2006-11-3 21:28:57

奇迹 .....

下面自信多了 ...
啥时我也变

宋兵乙 发表于 2006-11-6 00:18:16

楼上的PP是蓝侠谍影?

宋兵乙 发表于 2006-11-6 00:19:19

我光肚子胖点,其他的还好,怎么办?

令狐 发表于 2006-11-6 08:04:48

局部吸脂就好了

古榕树 发表于 2006-11-6 08:29:41

引用第4楼宋兵乙于2006-11-06 00:19发表的:
我光肚子胖点,其他的还好,怎么办?
我也是

享受孤独 发表于 2006-11-6 09:34:21

是一个人吗?
大家赶快加入我们的队伍吧-------

蓝侠谍影 发表于 2006-11-6 13:24:59

引用第7楼享受孤独于2006-11-06 09:34发表的:
是一个人吗?
大家赶快加入我们的队伍吧-------
当然是一个人,我就是最好的例子,坚持就是胜利.
你比我还帅?

念青 发表于 2006-11-6 13:55:36

不看五官,不相信是一个人。要坚持呢,不然,运动减肥后,不运动是会疯长的

蓝侠谍影 发表于 2006-11-7 17:01:25

引用第3楼宋兵乙于2006-11-06 00:18发表的:
楼上的PP是蓝侠谍影?
不是我,我比上面的帅哥好看多了!!

古榕树 发表于 2006-11-7 17:07:13

你比我还帅?!

爱在天涯 发表于 2006-11-7 19:44:39

俺以前骑的时候身材也很好的

宋兵乙 发表于 2006-11-8 06:36:58

引用第9楼念青于2006-11-06 13:55发表的:
不看五官,不相信是一个人。要坚持呢,不然,运动减肥后,不运动是会疯长的

下面的那张先拍的,后来骑车了,就变上面那张了。
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