joan 发表于 2015-3-13 14:25:00

有氧健身我们何乐不为?

    从30岁开始,身体机能就逐渐退化。到55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁身体机能还相当稳定。60岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。这正如一句广告所说的”60岁的人,30岁的心脏。”由此可见,经常参加体育锻炼的人要比不锻炼的人才年轻二十岁。
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    而作为有氧运动的自行车运动,可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。所谓有氧运动,是 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。包括跑步、游泳、骑自行车等。    有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
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    有氧运动无论对身心健康还是对于身体健康来讲,有氧运动都是对人类非常有益处的。它能提高最大耗氧量,增强整个身体,特别是心、肺,血管等功能,提高人们的抗病力.经常进行有氧运动,可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点,培养开朗自信果断的良好性格特征。有助于改善人的个性。    既然有氧运动给我们带来这么多好处,那么我们又何乐而不为呢?
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