joan 发表于 2015-2-9 14:52:56

如何正确处理骑行中的意外伤害

    自行车运动是一项相当好的健身休闲运动,但是这类的户外运动是具有一定危险性的,在遇到伤害的时候,如何能快速有效的处理意外伤害,是当务之急,但是也要注意千万不能自作主张自以为是的救助伤者,处理不当会让伤者受到更大的创伤,下面就是很多车友一起总结的经验:
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    (一)膝盖痛    骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人踩自行车来锻炼。不过研究显示,如果骑者操作不当,膝盖也会受伤。    骑车两个小时,膝盖大约需弯曲10000次,若膝盖有痛感,可冰敷膝盖,但以二十分钟为限。主要还是在于使用正确的蹬踏方式,保护你的膝盖;进行正确的热身运动。天冷时,人体把血液送回心脏,关节处血液循环减少,一定要注意膝盖处的保暖!天气较冷时骑车,要带护膝或穿长及脚踝的长裤!    (二)腰痛    如果好长时间没有骑过自行车或者骑行强度过大过难,可能会感到腰痛。这样疼痛有时一直延伸到腿部。骑车越多,后背上的肌肉就越有劲;腹肌和背部肌肉支撑着腰部,因此在训练的时候要注意锻炼这些部位;高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛感。
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    (三)颈痛    如果长时间伸着脖子,脖子上的肌肉会感到酸疼。这种情况在骑车过程中发生要先检查骑车的姿势是否正确。注意帽子的帽檐不要压得太低,它会使你的头非正常抬高,加剧脖子部位肌肉紧张。戴专业防滑的眼镜,以免出汗导致的眼镜下滑以致和帽檐压低一样的问题。    上身伸得很直,而后背弓起来,会使颈部肌肉始终处于紧张状态!车把不要抓得太紧,肘部和双肩要下沉;全身放松,保证上身运动灵活。如果疼的比较厉害,请按摩医生进行按摩或进行理疗,都可以减缓颈部的疼痛。如果疼痛持续不消,则需要找脊柱按摩医生给按摩正骨。    (四)皮肤擦伤    皮肤擦伤并不严重,只是毛细血管损伤,血液渗透到周围的肌肉组织中造成的。但是,如果灰尘,沙粒和其它异物进入伤口,会导致伤口感染!把擦伤的地方竖起来,有助于防止出血。创面需要用刷子清洗干净。为了保持伤口清洁,穿的衣服宽松点。强化剂量,注射破伤风疫苗。
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    (五)皮肤发炎    出现这种情况,骑者会感到非常不舒服。发炎的地方通常是腹股沟,大腿内侧,乳头,脚和脖颈等处!注意个人卫生,药箱要干净,身体和衣物要及时进行抗菌处理。出发前,用凡士林和茶树油擦拭容易发炎的部位,进行润滑和保护性处理。如果天气比较暖和,穿的衣服要薄点,宽松点。    (六)晒伤    由于长时间暴露于紫外线之下而导致的皮肤损伤和发炎。晒伤后,皮肤先是发红,爆裂,然后脱皮,有时候还伴有灼热感,发痒,甚至起水泡!在脸,鼻子,胳膊,手臂,颈部,耳朵,裸露的腿部等部位涂上防晒霜。伤疤处的组织对阳光非常敏感,如果有伤疤,请用衣服和其它东西盖住。在腿和手臂上穿戴腿套和臂套。炉甘石液和冰块有助于缓解晒伤。坚持用质量比较好的润肤露缓解症状,并使晒伤部位保持湿润。    总之,出门在外骑自行车一定要注意安全,事先做好充分准备。
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