joan 发表于 2013-10-17 12:07:46

错过的骑行训练该怎么弥补?

    俗话说,计划赶不上变化,当预订好的训练时间被意外事件打破,是选择推迟还是想别的方法去弥补,或者是这次训练就这样错过便过了。    其实理想的状态,是我们把所有会发生的状况都安排在行程里,制定应急变化的计划,这样就能有效进行原先制定的训练,当然,生活中没有全部事情都可以尽善尽美,但最好的方式就是做好时间的管理,每当状况发生,能及时有效的化解它。
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    大部分铁人把长程训练看的很重要,但是长远来看,耐力很少阻碍运动员达成目标,所以错过耐力训练,对你的训练计划不会有多大影响,所以,不用太在意,继续照计划走。
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    如果错过了间歇训练,这就是一个比较复杂的问题了。每个星期都会安排一个维持体态的训练,错过这些间歇训练比错过常规训练还更糟糕。运动员常常会问,那把这些移到隔天练可以吗?甚至是那天安排了耐力训练或恢复日?不管那些间歇训练强度是到达有氧系统还是乳酸系统,如果错过了,可能会把训练压缩在2天内完成。
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    注意自己身体的疲劳状态,很可能这两天的训练过后,会需要多一点休息时间。大部分时间,你可以适应这些调整。记得,如果在这天的训练过程中加入高强度的训练身体很难恢复,可能会有负面的影响残留到下一周的训练计划。不要把高强度的间歇训练安排得太密集。
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